8-tedenski Uvodni program čuječnosti
Ena najbolj obetavnih in znanstveno dokazanih metod za obvladovanje stresa
Za koga:
Čuječnost vam je lahko v pomoc če doživljate stres, če se soočate z izgorelostjo, tesnobo ali depresijo. Tudi pri kroničnih bolečinah se je čuječnost izkazala kot učinkovita. Poleg tega raziskave kažejo da čuječnost pozitivno vpliva na posameznike brez specifičnih težav in da vodi do več notranjega miru, zadovoljstva in čustvenega ravnovesja.
Potek in Vsebina:
V osmih tedenskih srečanjih ki trajajo po 2 uri in pol se naučite, kako usmeriti pozornost, kako se sprostiti in kako se bolje spoprijeti z (težkimi) mislimi, (neprijetnimi) občutki in fizičnimi zaznavami, Program čuječnosti MBSR zmanjšuje stres in povečuje občutek notranjega miru, sreče in zadovoljstva.
- Avtomatski pilot
- Soocanje z ovirami
- Prepoznavanje meja
- Soocanje s stresom
- Biti s tezavo – zavesten odziv
- Misli niso dejstva
- Socutna skrb zase
- Kako naprej
Učinki:
- večja odpornost na stres
- izboljša se pozornost/fokus
- boljši spanec
- več energije in vitalnosti
- boljše delovanje imunskega sistema
- več energije in vitalnosti
- povečna zmožnost empatije in sočutja
- bolj izpolnjujoči odnos
- zmanjšanje telesnih simptomov stresa (nespečnost, visok krvni tlak, utrujenost)
- zmanjšanje tesnobe in depresivnosti
- zmanjšanje nemira in zaskrbljenosti
- zmanjšanje kroničnih bolečin
- zmanjšanje duševnih vplivov bolezni ali kriznega obdobja
