Programi

1.
Uvodni program čuječnosti

Kjer je naša pozornost, tam smo mi.

Čuječnost je umetnost biti prisoten v tukaj in zdaj. Čuječnost nam omogoča, da se zavemo dogajanja v sedanjem trenutku. Z vajami en meditacijami se vadimo usmerjati pozornost k sedanji izkušnji brez da bi želeli karkoli spreminjati. In tudi brez zaskrbljenega premlevanje preteklih dogajanj ali stvari ki nas se čakajo. S prijaznim pogledom in brez presojanja se učimo opazovati svoje misli, občutke in telesne zaznave. Dogajanja v našem umu prepoznavamo kot minljive mentalne dogodke in se tako lažje distanciramo od njih. S tem ustvarimo prostor za zavesten odziv, svobodo izbere in manj življenja po avtomatskem pilotu kar vodi k bolj intenzivnemu in bolj sproščenemu življenju. Um se umiri, nastane višja stopnja zavedanja. vec

Ena najbolj obetavnih in znanstveno dokazanih metod za obvladovanje stresa

Za koga:

Čuječnost vam je lahko v pomoc če doživljate stres, če se soočate z izgorelostjo, tesnobo ali depresijo. Tudi pri kroničnih bolečinah se je čuječnost izkazala kot učinkovita. Poleg tega raziskave kažejo da čuječnost pozitivno vpliva na posameznike brez specifičnih težav in da vodi do več notranjega miru, zadovoljstva in čustvenega ravnovesja.

Učinki:
  • večja odpornost na stres
  • izboljša se pozornost/fokus
  • boljši spanec
  • več energije in vitalnosti
  • boljše delovanje imunskega sistema
  • več energije in vitalnosti
  • povečna zmožnost empatije in sočutja
  • bolj izpolnjujoči odnos
  • zmanjsanje telsnih simptomov stresa (nespečnost, visok krvni tlak, utrujenost)
  • zmanjšanje tesnobe in depresivnosti
  • zmanjšanje nemira in zaskrbljenosti
  • zmanjšanje kroničnih bolečin
  • zmanjsanje dusevnih vplivov bolezni ali kriznega obdobja
Programi čuječnosti se odvijajo v različnih oblikah. Udeležite se jih lahko v živo, na Goričkem ali online. Poleg osem-tedenskih uvodnih programom izvajamo tudi različne delavnice in tečaje na temo čuječnost in obvladovanje stresa.


2.
Čuječnost na delovnem mestu

Predstavitvene delavnice

DELAVNICA‘ČUJEČEN ODMOR’

Delavnica “Čuječen odmor” temelji na dokazano učinkovitem 8-tedenskem MBSR na čuječnosti temeljecem programu za obvladovanje stresa. Poleg tega vsebuje tudi preizkušene vaje sproščanja kot so Progresivna relaksacija in vaje dihanja.